كشفت دراسة حديثة أن الحفاظ على قوة الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مواجهة الأمراض في فصل الشتاء يعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الراحة وممارسة نشاط بدني منتظم.

وفقًا لما تم نشره، هناك العديد من الأطعمة الأساسية التي تعزز المناعة، ومن بينها:

التمر، الذي يأتي في مقدمة هذه الأطعمة، خاصة المجفف، حيث يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والحديد والألياف، مما يساعد في دعم مستويات الطاقة وزيادة إنتاج مضادات الأكسدة، كما أنه بديل صحي للسكر ويمكن استخدامه في الحلويات.

التين، الذي يعد مزيجًا من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة، يعمل على رفع مستوى المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع وتأثيره الإيجابي على مستوى الطاقة، ويمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا.