تسعى السيدات دائمًا لمعرفة أبرز 5 وصفات سهلة لتحضير علبة التونة كوجبة غداء أو عشاء، حيث إن التونة المعلبة تتميز بفوائدها العديدة وتعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين بتكلفة منخفضة.
5 وصفات سهلة لتحضير علبة التونة
تُعتبر التونة مكونًا أساسيًا يحتوي على أوميغا 3، وهي مناسبة لإنقاص الوزن نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية، لذا يمكن تناولها كوجبة غداء أو عشاء والحصول على أطباق سريعة ولذيذة بتكلفة اقتصادية، وتتمثل أبرز الوصفات فيما يلي:
1- ساندويتش تونة بسيط ولذيذ
يعتبر ساندويتش التونة وصفة سهلة ولذيذة، يمكن تحضيرها بخلط التونة مع الشبت والبقدونس والثوم المفروم وعصير الليمون والخردل والملح والفلفل والجرجير وشريحة جبنة، ثم وضعها في خبز وتحميصه قليلاً، وتُقدم بألف هنا.
2- سلطة معكرونة التونة المنعشة
يمكن تحضير سلطة المعكرونة في دقائق قليلة، من خلال إضافة المعكرونة المسلوقة مع الصلصة والكريمة والمايونيز وعصير الليمون والشبت والريحان والبصل الأحمر والذرة الحلوة والتونة والملح والفلفل، كما يمكن إضافة خبز محمص وبابريكا مطحونة مع التقليب، وتُقدم بألف هنا.
3- سلطة التونة والفاصوليا البيضاء
تُحضر هذه الوصفة بإضافة علبة تونة مع علبة فاصوليا بيضاء وربع كوب بصل أحمر مفروم وثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج والريحان وعصير ليمون وملعقتين من زيت الزيتون وفص ثوم وملح وفلفل حسب الرغبة، ثم تُخلط المكونات جيدًا في وعاء وتُقدم باردة مع سلطة أو خبز.
4- برغر التونة المشوي
يمكن تقديم هذه الوصفة بإحضار علب تونة مع صلصة الصويا والفلفل الأبيض والأسود والكزبرة والثوم وبيضتين وفتات الخبز، ثم تُخلط المكونات جيدًا وتُقسم إلى 4 كرات وتُوضع على ورق زبدة للشوي، ثم تُقدم حسب الرغبة.
5- لفائف التونة والخس
تُحضر وصفة لفائف التونة والخس بخلط علبة تونة مع المايونيز والكرفس والبصل المفروم وقليل من الخردل والخيار المخلل والبقدونس الطازج المفروم وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة، ثم يُوضع الخليط على أوراق الخس ويمكن تزيينها بشرائح الأفوكادو وتُقدم وبالهنا والشفا.
التعليقات